考上重點(diǎn)高中，是眾多中考考生夢(mèng)寐以求的愿望。然而，不少考生因考前心理障礙，沒(méi)能全身心投入復(fù)習(xí)，考場(chǎng)上不能正常發(fā)揮，與名校失之交臂，留下了終生遺憾。為此，對(duì)中考考生實(shí)施心理輔導(dǎo)，改善考生心理狀態(tài)，有效提高考生成績(jī)，顯得尤為重要。下面“天使心語(yǔ)”心理咨詢公司專家咨詢師張愛(ài)民老師就中考考生考前常見(jiàn)的幾種心理問(wèn)題以及如何解決談幾點(diǎn)實(shí)踐體會(huì)。

　　一、壓力過(guò)大，需要從源頭上評(píng)估壓力成因，解決好學(xué)優(yōu)生正常復(fù)習(xí)與發(fā)揮的問(wèn)題。

　　中考前夕，壓力過(guò)大的情況，常常發(fā)生在學(xué)優(yōu)生群體中。主要有三種情況：一是考前過(guò)度焦慮，影響身體健康和復(fù)習(xí)效率；二是考場(chǎng)過(guò)敏性緊張，影響應(yīng)試期間的臨場(chǎng)發(fā)揮；三是考試應(yīng)試期間的強(qiáng)迫性分心，干擾知識(shí)點(diǎn)回憶、解題思維和注意等。

　　具體表現(xiàn)為：有的考生一聽(tīng)到考試的消息便生病，牙齦腫痛、嗓子腫痛、胃痛、腹瀉等；有的考生考試前一、兩天失眠，上考場(chǎng)腿顫、手抖無(wú)力握筆，導(dǎo)致暫時(shí)遺忘、思維混亂、反映遲鈍；有的學(xué)生在考場(chǎng)上不能專心答題，老是擔(dān)心考到我的弱項(xiàng)怎么辦、考不好怎么辦，甚至還有一些影響正�？荚嚨钠渌�念頭強(qiáng)迫出現(xiàn)在思維中，考生越是急于想把它趕走，它越是頻頻回到思維中來(lái)。這種心理狀態(tài)對(duì)考生的復(fù)習(xí)迎考和正常發(fā)揮非常不利。

　　究其原因，學(xué)校與家長(zhǎng)的過(guò)高期望，整天就是好好學(xué)、好好考，爭(zhēng)取上名校，給學(xué)生心理帶來(lái)了沉重感；兩頭不見(jiàn)太陽(yáng)，點(diǎn)燈熬油，做不完的卷子，練不完的習(xí)題，給學(xué)生心理造成了倦怠感；學(xué)生竭力想保持優(yōu)勢(shì)，整天像坐在火山口一樣，不進(jìn)步，著急上火，懷疑自己，進(jìn)步了，又擔(dān)心別人超過(guò)自己失去優(yōu)勢(shì)，給自己造成一種緊張感。

　　解決以上問(wèn)題，需要學(xué)校老師、家長(zhǎng)、學(xué)生和心理輔導(dǎo)老師共同配合。有條件的學(xué)校可組織專題心理講座課，開(kāi)展形式多樣的團(tuán)體活動(dòng)，重點(diǎn)要對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)與考試成績(jī)差異較大的學(xué)生進(jìn)行全面心理檢查與輔導(dǎo)，代課老師尤其是班主任老師，對(duì)學(xué)生的底數(shù)要心知肚明，要有針對(duì)性地做好減壓工作，比如量化時(shí)間與任務(wù)、注重過(guò)程看淡結(jié)果就是很好的減壓方式。

　　家長(zhǎng)此時(shí)著急是完全可以理解的，但千萬(wàn)不能把著急與高期望寫在臉上，傳遞給孩子，考試前要重點(diǎn)做好飲食、穿衣、防病等保障工作，適時(shí)與孩子交流一些愉快的話題，甚至分享幽默笑話。

　　作為學(xué)生，要多給自己積極的暗示，要大膽傾訴并學(xué)會(huì)“給心情放假”，把壓抑向父母、老師和知心同學(xué)說(shuō)出來(lái)，也可以把潛意識(shí)中的內(nèi)容浮現(xiàn)到意識(shí)當(dāng)中，寫在日記或白紙上，稍加分析也有積極作用，休息時(shí)間要轉(zhuǎn)移注意力適度聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散步、游公園，還可以到無(wú)人處放聲大喊宣泄，考場(chǎng)上一但出現(xiàn)過(guò)敏性緊張，要會(huì)通過(guò)繃緊肌肉、放松、再繃緊、再放松和深呼吸等辦法，快速調(diào)節(jié)好狀態(tài)。

　　二、負(fù)性情緒困擾，需要抓住重點(diǎn)簡(jiǎn)快治療，解決好這部分學(xué)生全身心投入到學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。

　　此處談到的負(fù)性情緒，區(qū)別于第一個(gè)問(wèn)題中因壓力過(guò)大而產(chǎn)生的不良情緒，專指成長(zhǎng)中的心理問(wèn)題，比如，有的成長(zhǎng)中受到過(guò)傷害，有的與老師、同學(xué)有過(guò)激言行，有的對(duì)父母有反抗情緒，也有的處在青春期理想自我高與現(xiàn)實(shí)自我低的矛盾中，造成自我同一性的沖突。

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