1、學習壓力及其影響

　　（1）適度的學習壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，有助于提高學習效率。

　�。�2）學習壓力過大則會導致過度緊張和焦慮，從而降低學習效率，影響身心健康。

　　（3）沒有學習壓力可能使我們失去動力，止步不前。我們要根據(jù)自己的實際，自覺適度加壓，增強學習動力。

　　2、導致學習壓力過大的原因'

　�。�1）自身因素--得失心太重、期望值過高、準備不充分等。

　　（2）外在因素--課業(yè)負擔過重、父母的期望值過高、競爭過激烈等。

　　3、正確對待學習壓力：

　�。�1）以積極的態(tài)度是面對學習壓力，努力調節(jié)身心，變壓力為動力。

　�。�2）明確學習目的，培養(yǎng)學習興趣，是緩解學習壓力的有效方法。

　　4、如何克服考試焦慮：

　　（1）要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，一次考試并不應該決定一個人的命運。

　�。�2）客觀分析自己的學習成效，實事求是地調整自我期望；

　　（3）考試前做好充分準備，增強自身實力。

　�。�4）學會一些自我調節(jié)緊張心理的方法。如：積極暗示法、深呼吸調整法等。

　　5、學習中的苦和樂：

　　學習中有苦更有樂。學習是一個探究和發(fā)現(xiàn)的服困難、遭遇失敗等是一種苦；在學習中不斷發(fā)現(xiàn)和激發(fā)自身的潛能，獲得自我超越是一種樂。

　　6、青少年要養(yǎng)成良好的學習習慣：

　　（1）良好的學習習慣有：勤學好問、專心致志、認真思考、勞逸結合

　　（2）學會自主學習，提高學習效率�？茖W安排時間，是搞好學習的有效方法和策略。

　�。�3）良好的學習習慣一旦養(yǎng)成，將終身受益。

　　（4）學習方法要因人而異、因學科而異。最適合自己的學習方法，才是最有效的學習方法。

　　再好的學習方法，也需要自己勤奮和努力才能學有所成。

　　7、青少年要樹立終身學習觀念：

　�。�1）終身學習是個人持續(xù)發(fā)展的要求，也是社會發(fā)展的要求。

　�。�2）面對知識經(jīng)濟時代，我們只有樹立終身學習的觀念具備終身學習的能力，才能應對未來社會的挑戰(zhàn)，肩負起民族復興的使命。

　　（3）終身學習要求我們珍惜學習的機會。不僅要掌握知識，而且要增強獲取知識、自主判斷與選擇的能力，養(yǎng)成主動學習、持續(xù)學習的習慣。

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