第四天早餐：黃油培根炒蛋配黑麥吐司+香蕉蜂蜜奶昔+堅果+水果。

　　黃油炒蛋做法：倆雞蛋打散，加少許鹽和2大勺牛奶攪勻；培根切��；吐司片160°烤5m。培根鍋中（不放油）炒香盛出。倒黃油，溶化后倒蛋液，攪拌。蛋液8分熟時倒培根丁，再炒幾下即可。鋪在吐司片上食用。

　　吐司依然是自制的黑麥吐司，或者用全麥土司，以補(bǔ)充些粗糧。

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