好習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程
如今，市面上有很多標(biāo)榜幫助我們養(yǎng)成好的習(xí)慣的文章，書(shū)籍，諸如《21天幫你養(yǎng)成好習(xí)慣》，《養(yǎng)成良好習(xí)慣》，《讓青少年養(yǎng)成好習(xí)慣的160個(gè)經(jīng)典故事》等等，有的也很有具體的指導(dǎo)意義，但問(wèn)題要的關(guān)鍵是我們很多時(shí)候我們都知道人要養(yǎng)成好習(xí)慣，但卻沒(méi)有為想擁有好習(xí)慣的人說(shuō)清楚一個(gè)問(wèn)題，即一個(gè)人他在養(yǎng)成良好的習(xí)慣所經(jīng)歷的具體過(guò)程。這個(gè)“定心丸”還是應(yīng)該讓人知道的，否則好的習(xí)慣如果執(zhí)行不下去，只是一味的言傳力行，沒(méi)有讓實(shí)踐者懂得好習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程必須經(jīng)歷的過(guò)程，那么恐怕大部分人在這個(gè)過(guò)程中會(huì)半途而廢。對(duì)于好習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程，以下的幾個(gè)時(shí)期將是我們必不可少所要經(jīng)歷的。
1、強(qiáng)制期
這個(gè)相信很多家長(zhǎng)都不陌生，舉個(gè)例子，我姑姑的孩子上小學(xué)五年級(jí)，非常喜愛(ài)打游戲，尤其是一個(gè)叫做王者榮耀的游戲（估計(jì)很多家的孩子也是這樣吧），孩子只要拿到手機(jī)或者ipad就打開(kāi)游戲，也不跟人說(shuō)話，就自己一個(gè)人玩，甚至有時(shí)候半夜起來(lái)偷手機(jī)玩！可想而知，對(duì)游戲愛(ài)成這樣的孩子已經(jīng)“中毒“太深了，必須強(qiáng)制他去改變。而我的姑姑心理負(fù)擔(dān)重，怕強(qiáng)制對(duì)孩子不太好，會(huì)自己去預(yù)先想象自己強(qiáng)制后的后果，心里有些畏難。她的這種想法肯定是有問(wèn)題的，如果您也想改變孩子的壞毛病，幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，在這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們一定要明確，在我們養(yǎng)成好習(xí)慣強(qiáng)制期的要清楚兩個(gè)原則。
1，任何轉(zhuǎn)變，都不能“期待”自發(fā)進(jìn)行。
2，不要認(rèn)為強(qiáng)制要求是不對(duì)的。
我是一名化學(xué)老師，在化學(xué)里面的熱力學(xué)有一個(gè)很重要的熵增定理，通俗說(shuō)就是在任何自然的過(guò)程中，一個(gè)孤立系統(tǒng)總是自發(fā)地向著熵增加的方向進(jìn)行，稱之為熵增原理。把這個(gè)概念延伸到社會(huì)科學(xué)我們可以這樣理解：順勢(shì)而為是熵增，反其道而行是減熵的。
現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人總是朝著“熵增”的過(guò)程去生活，因?yàn)檫@樣很舒服，不難受。以前比較搞笑的就是，我經(jīng)常對(duì)母親說(shuō)我不疊被子，自己愛(ài)玩，自己做事情沒(méi)有計(jì)劃，哪怕把事情搞得一團(tuán)糟等等的行為是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樽匀唤绫旧砭褪菚r(shí)刻充滿了將有序打破，朝著最大混亂程度的趨勢(shì)。老師舉得最經(jīng)典的例子莫過(guò)于把一盒整齊排好的火柴扔到地上，火柴會(huì)有著呈現(xiàn)出來(lái)最大混亂狀態(tài)的趨勢(shì)。
但是一個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，追求自己的價(jià)值，我們必須得遏制住這種趨勢(shì)，去做一些“熵減”的行為來(lái)規(guī)避這種要混亂的趨勢(shì)。這種使我們變的“越來(lái)越好”的強(qiáng)制力的角色往往要來(lái)源于外界，比如你想要進(jìn)行一個(gè)常溫下難以發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)，你能做的是對(duì)它加熱，甚至加壓來(lái)加快反應(yīng)速率，再比如為什么孩子在學(xué)校就比在家里顯得更有禮貌，更加聽(tīng)話，我們?yōu)槭裁聪胱尯⒆尤W(xué)校上學(xué)，上學(xué)除了學(xué)知識(shí)，還有的角色就是扮演這樣一個(gè)強(qiáng)制力的角色。
2、激勵(lì)期
在強(qiáng)制期過(guò)后，很明顯人會(huì)感受到以下的兩個(gè)變化
1，會(huì)開(kāi)始逐步嘗到甜頭
2，體會(huì)到正反饋的激勵(lì)作用
自己嘗到甜頭，這完全是自己的付出和回報(bào)關(guān)系的心里暗示，暗示自己取得的改變是有意義的，有價(jià)值的。而我們旁人一定要及時(shí)肯定這種轉(zhuǎn)變，讓他覺(jué)得因?yàn)樽约旱霓D(zhuǎn)變，獲得到周圍人的肯定，讓這種變化有意義的持續(xù)下去，讓這種變化的價(jià)值盡可能的放大。這種回報(bào)與付出的關(guān)系在初期可以成正比例上升，也有可能是呈指數(shù)函數(shù)式上升。
3、震蕩期
這個(gè)時(shí)期的問(wèn)題在小薛的第一篇文章之中已經(jīng)詳細(xì)的闡明了，在這里我就不再贅述了�？偨Y(jié)來(lái)講，這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)的兩個(gè)問(wèn)題。
1，這個(gè)時(shí)候很可能付出和回報(bào)不成比例，如果打擊太大，對(duì)于孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)說(shuō)，孩子很有可能會(huì)選擇放棄。
2，我們的言語(yǔ)激勵(lì)產(chǎn)生的效果遞減。對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，孩子心理負(fù)擔(dān)很重，旁人的表?yè)P(yáng)激勵(lì)可能無(wú)法觸及孩子內(nèi)心。
解決方法
1，集中優(yōu)勢(shì)兵力，單點(diǎn)突破
2，榜樣的力量
3，反思的力量
4、習(xí)慣期
經(jīng)歷了前三個(gè)時(shí)期，我們到達(dá)了習(xí)慣期。這里我想要說(shuō)的是，養(yǎng)成習(xí)慣后要學(xué)會(huì)“逐步放棄”。這句話是什么意思呢？你到達(dá)習(xí)慣期后，重新審視自己的行為時(shí)，應(yīng)該要區(qū)分出來(lái)哪些是價(jià)值最大化的，哪些是可以調(diào)整的，應(yīng)該思考如何讓自己效率變得更高的問(wèn)題，不是一味地傻傻的像機(jī)器一樣執(zhí)行任務(wù)。類似于金庸小說(shuō)里的牛×人物在武功練到最高境界的時(shí)候，叫做出招的最高境界是，我已經(jīng)忘了學(xué)的招式，出招已經(jīng)不拘一格，無(wú)招勝有招。以前看過(guò)的一本書(shū)說(shuō)，人生三境界其一看山是山，看水是水；其二看山不是山�？此皇撬黄淙瓷竭�是山！看水還是水的過(guò)程。這個(gè)完全是自己內(nèi)心的變化，一種體會(huì)，而這種體會(huì)只有經(jīng)歷過(guò)了才能深刻明白王國(guó)維在《人間詞話》所述與此有異曲同工之妙！
附：王國(guó)維在《人間詞話》中說(shuō)，古今之成大事業(yè)、大學(xué)問(wèn)者，必經(jīng)過(guò)三重境界：
第一境界:昨夜西風(fēng)凋碧樹(shù),獨(dú)上高樓,望盡天涯路。
第二境界:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。
第三境界:眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。
我的理解這第一重境界說(shuō)的是沒(méi)有登高望遠(yuǎn)，無(wú)以確定有價(jià)值的探索目標(biāo)。第二重境界說(shuō)的是沒(méi)有對(duì)目標(biāo)的迫切愿望和自信，難以面對(duì)征程的漫長(zhǎng)和艱辛。這第三種境界說(shuō)的是沒(méi)有千百度的上下求索，不會(huì)有瞬間的頓悟。而這頓悟就是習(xí)慣期最后的釋然和放下。
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