測(cè)試辦法

　　1.1000米或800米跑

　　受測(cè)者10人一組，采用站立式起跑，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)時(shí)，開(kāi)始起跑，搶跑者該組重跑。在跑的過(guò)程中，不得從跑道的內(nèi)側(cè)超人，不得妨礙他人測(cè)試。

　　2.立定跳遠(yuǎn)

　　受測(cè)者兩腳自然分開(kāi)站立，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，每人試跳2次，丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離，以其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)?yōu)樽罱K測(cè)試成績(jī)。

　　3.一分鐘仰臥起坐（女）

　　受測(cè)者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。起坐時(shí)雙肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

　　4.引體向上（男）

　　受測(cè)者跳起雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。

　　5.坐位體前屈

　　受測(cè)者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10-15厘米，上體前傾，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。每人測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

　　6.擲實(shí)心球（兩公斤）

　　受測(cè)者兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開(kāi)立投擲，球出手的同時(shí)后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲兩次，丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。

　　7.跳繩

　　受測(cè)者將繩的長(zhǎng)度調(diào)至適宜長(zhǎng)度，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。

　　8.籃球運(yùn)球

　�。�1）場(chǎng)地

　　測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距同側(cè)邊線3米。各排標(biāo)志桿相距3米，共5排桿，全長(zhǎng)20米，并列的兩桿間隔1米（如下圖）。

　　（2）測(cè)試辦法

　　受測(cè)者起點(diǎn)線后持球站立，向前進(jìn)方向單手繞桿運(yùn)球依次過(guò)桿，受測(cè)者與球均返回起點(diǎn)線時(shí)停表。每人測(cè)兩次，取最好成績(jī)。

　　注意事項(xiàng)：測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

　　9.足球運(yùn)球

　�。�1）場(chǎng)地

　　測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米（如下圖）。

　　（2）測(cè)試方法

　　受測(cè)者在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽(tīng)到口令后向前運(yùn)球依次過(guò)桿，受測(cè)者和球均越過(guò)終點(diǎn)線即為結(jié)束。每人測(cè)兩次，取最好成績(jī)。

　　注意事項(xiàng)：測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線。

　　10.排球墊球

　�。�1）場(chǎng)地

　　測(cè)試區(qū)域?yàn)槊咳?米*3米。

　　（2）測(cè)試辦法

　　受測(cè)者在規(guī)定區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定高度，球落地即為結(jié)束。每次墊球高度為男生2。24米、女生2米。每人測(cè)兩次，取最好成績(jī)。

　　注意事項(xiàng)：測(cè)試過(guò)程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

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