北京考試報訊：考前百天，有關專家建議，考生和家長都不要增加太多心理壓力，要保持平常心。

　　“距中考還有100天，加油啊!”老師和家長的叮囑，讓65中學的初三生郭宇(化名)心里一陣緊張。“離中考越近，覺得壓力越大。”他的成績在班里一直屬于中等水平，以現(xiàn)在的成績，他距離想要考取的學校還有很大差距。

　　據(jù)了解，隨著中考的臨近，不少考生都存在不同程度的緊張情緒。北京市第一零九中學心理老師林翔宇提醒，考生在考前這段時間要保持平常心，過度緊張、焦慮會影響復習成果，家長也不要給孩子施加太多壓力。現(xiàn)在有部分考生因為高負荷的學習導致惡性循環(huán)，復習不下去;還有考生因基礎差、時間緊，產(chǎn)生了擔憂情緒，總擔心自己考得不好。這兩種應考狀態(tài)都是不可取的，考生不要在考前自我否定。考生和家長現(xiàn)在要考慮的問題不應該是考試結(jié)果，而是認真復習的過程�？忌�出現(xiàn)厭學情緒時，不妨讓自己適度放松，多和家長、老師、同學交流，疏散緊張情緒。只要保持平常心，并從實際情況出發(fā)，對所學知識進行梳理，針對薄弱學科和知識點進行查缺補漏，在這3個多月的時間里，成績將會有較大的提升。

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