根據(jù)慣例，作為高中招生考試“排頭兵”的體育測(cè)試將于4月15-24日拉開(kāi)大幕。由于采取分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)，對(duì)初三的學(xué)生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，體育成績(jī)可謂“分分金貴”。

　　這幾天，無(wú)論是校園操場(chǎng)內(nèi)，還是小區(qū)的公園、樓道前，都能看到練習(xí)投球、跳遠(yuǎn)的中考生。

　　考試快開(kāi)始了，學(xué)生、家長(zhǎng)在最后的“沖刺”階段該怎么準(zhǔn)備？如何應(yīng)考？昨天，濟(jì)南市第十九中學(xué)的體育老師吳揚(yáng)總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)方法，為考生們支招。

　　今年體育中考的成績(jī)滿(mǎn)分依舊是60分，除了初中階段體育成績(jī)占25分外，考試項(xiàng)目中，擲實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)所占的分值最大，各占10分。

　　有著13年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的吳揚(yáng)老師說(shuō)，要想在考試中拿滿(mǎn)分，要多在立定跳遠(yuǎn)和擲實(shí)心球項(xiàng)目上下功夫。學(xué)生只要保證每天抽出20分鐘的時(shí)間練習(xí)，每天讓自己對(duì)這兩個(gè)項(xiàng)目有熟悉感和興奮感，考試時(shí)就可以順利通過(guò)。

　　同時(shí)吳老師還提醒，家長(zhǎng)要和老師根據(jù)孩子的身體情況和訓(xùn)練程度“對(duì)癥下藥”，合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要大強(qiáng)度的進(jìn)行訓(xùn)練。比如，原來(lái)每天進(jìn)行2000米耐力跑，考前幾天可以減少至1000米跑，原來(lái)每天做200個(gè)俯臥撐，考前3天可以減少至50個(gè)，但一定要每天堅(jiān)持。

　　另外，家長(zhǎng)除了當(dāng)好“陪練”外，還要做好孩子的“后勤部長(zhǎng)”，在飲食控制上要特別注意。吳揚(yáng)老師說(shuō)，考前15天到考前3天，要少吃或不吃含糖食物，到考前3天開(kāi)始適當(dāng)多吃高糖食物，切記不要吃巧克力。

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