開學(xué)之初，很多孩子會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒，假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導(dǎo)致的心理問題，稱為“開學(xué)恐懼癥”，主要表現(xiàn)為：對(duì)即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，患上“開學(xué)恐懼癥”。
“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)�？謶职Y。只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
開學(xué)恐懼癥的主要誘因是“開學(xué)”，它會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致；后者往往是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生是易發(fā)群體。如何克服呢，我們請(qǐng)來專家支招。
第一：做好開學(xué)的準(zhǔn)備
放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常�？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。家長應(yīng)及時(shí)糾正孩子的生活習(xí)慣。為了讓他們適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，家長可以提前訓(xùn)練孩子的學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立生活能力，尤其對(duì)寄宿的孩子來說更為重要。因有些孩子的心理承受能力弱，情緒異常極易引起連鎖的生理疾病。
第二：培養(yǎng)獨(dú)立的自我意識(shí)
新環(huán)境多交新朋友。高一新生如果遲遲結(jié)交不到新朋友，會(huì)使學(xué)生感到很孤獨(dú)，產(chǎn)生種種不良心理。面對(duì)新環(huán)境、新變化，一定要有思想準(zhǔn)備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適；還要盡快了解新環(huán)境，主動(dòng)接受新環(huán)境，使自己盡快融入集體，多交一些朋友。tu
首先要多和同學(xué)在一起。這樣你才不會(huì)被孤獨(dú)感所包圍，不會(huì)被懷舊情緒所左右。這樣我們不但可以“不忘老朋友”，又可以“結(jié)識(shí)新朋友”。
其次要常與老師、父母溝通、交流。俗話說理解萬歲，只有在相互溝通、交流的基礎(chǔ)上，大家才能相互理解、相互諒解，也能為你營造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
再次培養(yǎng)更多的興趣愛好。這樣不僅會(huì)使你結(jié)交到更多的朋友，更會(huì)使你在興趣愛好中暫時(shí)了卻對(duì)家的思念。
第三：增強(qiáng)抗壓性
每年9月份，對(duì)即將開始的高一生活，大部分學(xué)生是陌生的。由于一進(jìn)高中就有一種緊張的高考?xì)夥眨瑢W(xué)間你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)會(huì)給新生帶來壓力，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生心理障礙，對(duì)高中學(xué)習(xí)的不適應(yīng)是高一學(xué)生最感苦惱、給他們壓力最大的一件事。
首先、克服對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)。高一的學(xué)習(xí)難度比初中加大了，不僅學(xué)習(xí)的強(qiáng)度有顯著增加，而且，所學(xué)知識(shí)更概括、更抽象，更難于理解了。因此要對(duì)高中新生提前進(jìn)行“抗壓”和“抗挫”教育。
其次、加強(qiáng)自我管理。高中階段，老師不可能象小學(xué)、初中一樣對(duì)你面面俱道。而給予我們更多的自我空間，這就需要我們用堅(jiān)強(qiáng)的意志來控制自己的行為，加強(qiáng)自我管理。
再次、正確看待自己新的排名和位置。有的學(xué)生會(huì)對(duì)成績(jī)或相對(duì)名次的變化不適應(yīng)：有些從普通學(xué)校考來的同學(xué)，以前可能是班級(jí)甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點(diǎn)中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時(shí)很難適應(yīng)。而有的學(xué)生，在原學(xué)校可能并不是最出色的，但在現(xiàn)在的班級(jí)卻是最好成績(jī)，一些學(xué)生會(huì)由此產(chǎn)生更大的學(xué)習(xí)熱情與動(dòng)力，但也有一部分同學(xué)會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿情緒。因此，不要在與以前的名譽(yù)、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——這就是你在新班級(jí)中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進(jìn)它。有些學(xué)生可能在期中考試后，會(huì)迅速調(diào)整學(xué)習(xí)方法，在期末考試中使成績(jī)有所提高；但也有相當(dāng)一部分學(xué)生一時(shí)改變不了不良學(xué)習(xí)習(xí)慣或根本不知道如何學(xué)習(xí)，成績(jī)長期徘徊不前。
初進(jìn)高中，盡管會(huì)有很多不適應(yīng)，但是，一個(gè)好的學(xué)生能夠積極適應(yīng)新環(huán)境，迅速進(jìn)入新生活，并不斷成長。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
